잠들기 전, 손안에 담긴 작은 기적 아몬드 3알의 효능

작은 크기로 무장한 아몬드, 우리가 생각하는 것보다 더 많은 건강한 놀라움을 안고 있습니다. 아몬드는 소형 견과류로서 고단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 오늘은 잠자기 전 손에 담을 수 있는 아몬드 3알이 우리 건강에 미치는 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

첫 번째로, 아몬드는 우리의 수면 품질을 향상시키는 데에 큰 도움을 줍니다. 아몬드는 자연스럽게 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성을 돕는 트립토판을 함유하고 있습니다. 더욱 깊고 편안한 잠을 원한다면, 잠자리에 들기 전 아몬드를 몇 알 챙겨먹는 것을 추천합니다.

두 번째, 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 수치의 급격한 변동을 막아줍니다. 이는 우리가 편안한 수면을 가질 수 있게 해주며, 이는 잠자리에 들기 전 공복감을 완화시키는 데에도 큰 도움이 됩니다.

세 번째, 아몬드는 심장 건강에도 이로움을 줍니다. 심장에 좋은 단 불포화 지방과 항산화 성분인 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어 장기적으로 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 아몬드는 식이섬유가 풍부하여 장기능을 개선시키고, 다음날 아침 배변 활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

그러나 아몬드도 좋은 만큼 과도한 섭취는 체중 증가를 초래할 수 있으므로, 적정량 섭취에 주의해야 합니다.

특히 잠자기 전에는 아몬드 3알 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.