수면 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기 전, 손안에 담긴 작은 기적 아몬드 3알의 효능 작은 크기로 무장한 아몬드, 우리가 생각하는 것보다 더 많은 건강한 놀라움을 안고 있습니다. 아몬드는 소형 견과류로서 고단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 오늘은 잠자기 전 손에 담을 수 있는 아몬드 3알이 우리 건강에 미치는 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로, 아몬드는 우리의 수면 품질을 향상시키는 데에 큰 도움을 줍니다. 아몬드는 자연스럽게 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성을 돕는 트립토판을 함유하고 있습니다. 더욱 깊고 편안한 잠을 원한다면, 잠자리에 들기 전 아몬드를 몇 알 챙겨먹는 것을 추천합니다. 두 번째, 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 혈당 수치의 급격한 변동을 막아줍니다. 이는 우리가 편안한 수면을 가질 수 있게 해주며, .. 이전 1 다음
